健康な毎日のために、スポーツ・疲労回復・筋力トレーニング方法をお届けします。
正しく使うために、プロテインのススメ 正しく使うために、プロテインのススメ
車にしても楽器にしても、初心者がいきなりハイスペックなものを選んでも十分に使いこなせません。それどころか、むしろ使い勝手が悪く感じるかもしれません。 サプリメントとしてのプロテインは食品ですから、特別なルールは何もありません。 しかし、やはりそこはビギナーがいきなりハイスペックなプロテインを選んだところで期待通りの結果は得られにくいかもしれません。 そこでこの記事では、プロテインの選び方を幾つかの観点から、ビギナーを想定してご紹介したいと思います。続きを読む
酸素の力で呼吸持久力を高めよう 酸素の力で呼吸持久力を高めよう
気温や湿度の変化が大きいとバテ気味になりがちです。そんなときは、スタミナがつく食べ物で元気を取り戻しませんか？ビタミンB1、B2 や鉄分が豊富な食材、それぞれを使ったメニューなどを紹介します。持久力を高め、バテ知らずな体を手に入れましょう。続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
ランニングに必要な筋肉や体幹を日頃から意識して鍛えると、ダイエット効果・けが予防・スムーズな走りにつながります。ダイエット効果を最近感じなくなった、走った後に肩や腰が張るという悩みは、筋トレや体幹トレーニングをプラスすることで解消しましょう！続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
ランニングは見た目の変化だけでなく、メンタル面でも嬉しい効果が期待できます。最近疲れやすく眠りも浅い、ストレスを解消したいという方、今すぐ始められるランニングにトライしてみませんか？最近お休みがちな人も、ランニングを続けるメリットを知って、早速ランニングをしに出かけましょう。 続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
ダイエットのためにランニングを始めたけれどなかなか効果が出なくてやめてしまった…なんて、実は多くの人が経験しています。せっかくランニングを始めたのなら、効果が出るポイントを知っておきたいですよね。ダイエットにより効果的なランニングの方法を紹介します。続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
本格的なロードレースだけではなく、趣味や交通手段としても人気が高まっているロードバイク。もちろん、カタチから入るのもOK！初心者でも楽しく始められるロードバイクの基礎知識をお届けします。続きを読む
あなたの筋トレを徹底サポート！ あなたの筋トレを徹底サポート！
カーボローディング（グリコーゲンローディング）とは、スポーツ選手やアスリートが行う食事法の一つ。筋肉にエネルギーを蓄えるため、トレーニング時の持久力の向上効果などが期待できます。ローディングの実践方法について詳しく解説します。続きを読む
趣味で始めるスポーツ・運動のススメ 趣味で始めるスポーツ・運動のススメ
ランニングウェアに着替えたらすぐに走りに行っていたという方も、ランニング前後にストレッチを取り入れてみませんか？ストレッチをしっかり行うことで、走るときの負担・疲労の軽減を期待できますよ。続きを読む
正しく使うために、プロテインのススメ 正しく使うために、プロテインのススメ
プロテインを飲むと太ると聞いたことがある方もいるのではないでしょうか。実際には正しく摂取できていればそんなことはありません。プロテインの正しい知識を紹介します。続きを読む
酸素の力で呼吸持久力を高めよう 酸素の力で呼吸持久力を高めよう
ランニングを始めたいけれど、仕事や食事もあるし日常サイクルに効果的に組み込むにはどんな時間帯がいいのだろう…そんなお悩みも今日で解消しましょう。続けられる時間帯の選び方、ポイントをお伝えします。続きを読む
