健康な毎日のために、スポーツ・疲労回復・筋力トレーニング方法をお届けします。
あなたの筋トレを徹底サポート！ あなたの筋トレを徹底サポート！
バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです。 単に体重を増やすだけであれば、食事の量を増すなどで日々のカロリー摂取量を大きくすればいいわけですから、方法としては比較的シンプルです。 しかし筋肉を大きくさせるという行為は想像以上に難しく、様々なテクニックを複合的に駆使していく必要があります。 しばしばバルクアップは、ダイエットや減量の対極にある行為として比較されますが、ダイエットはやりようによっては食事の要素だけでも可能ですが、バルクアップに関してはトレーニングと栄養の両要素がなくては成り立ちません。 しっかりとポイントを押さえて、本物のバルクアップを目指しましょう。 続きを読む
あなたの筋トレを徹底サポート！ あなたの筋トレを徹底サポート！
筋トレ前後に炭水化物（糖質）が不足していると十分な効果を得られないかもしれません。太りそうだからと敬遠していた人も大丈夫！適切な摂取量とタイミングを把握すれば、トレーニングの効果を発揮しやすくなりますよ。続きを読む
本気のあなたへ プロテインダイエット必勝法 本気のあなたへ プロテインダイエット必勝法
プロテインダイエット、一度は耳にされた人も多いのではないでしょうか。どのようにすればいいのか、どういったことに注意すればいいのか。正しい方法を知って、リバウンドしにくいダイエット方法を身につけましょう。続きを読む
アミノ酸・BCAAで絶好調な毎日を アミノ酸・BCAAで絶好調な毎日を
グルタミンにはたくさんの働きがあり、アスリートはもちろん運動習慣がない方でもその効果は存分に期待できます。とくに筋トレにおけるコンディショニングでとても役に立つでしょう。グルタミンの効果やおすすめの摂取タイミングを解説します。続きを読む
あなたの筋トレを徹底サポート！ あなたの筋トレを徹底サポート！
筋肉量も増やしたいし、脂肪も落としたい…そんなとき、筋トレと有酸素運動はどのように組み合わせるといいのでしょうか？これらの効果的な組み合わせ方、順番、具体的な方法について解説します。続きを読む
あなたの筋トレを徹底サポート！ あなたの筋トレを徹底サポート！
私たちがじっとしているときにも消費している基礎代謝量。これが低下してしまうと、痩せにくくなったり血液の循環が滞ったりする可能性があります。では、基礎代謝量はどのようにすればあげられるのでしょうか？続きを読む
あなたの筋トレを徹底サポート！ あなたの筋トレを徹底サポート！
日々トレーニングに励んでいる方ならきっと憧れたことがある「シックスパック」を作るには、どのようなトレーニング、食事方法をすればいいのか知っていますか？正しい方法を知って、憧れのシックスパックを手に入れましょう。続きを読む
本気のあなたへ プロテインダイエット必勝法 本気のあなたへ プロテインダイエット必勝法
近年、ダイエット食品や健康食品などに使用されている「ガルシニア」を耳にしたことはありますか？正しく利用することで、私たち現代人、またダイエットをされている方にとって、嬉しい効果が期待できそうな成分を含んでいます。続きを読む
健康なカラダ作りはタンパク質から 健康なカラダ作りはタンパク質から
スポーツや筋トレをするなら、タンパク質がとても重要です。そのことはわかっていても何を摂ったらいいかわからない、いつもマンネリになって飽きてしまう…と悩む方もいるのではないでしょうか？そこで、トップアスリートたちはタンパク質を補給したいときにどんな工夫をしているのか、高タンパク低カロリーの食事にするコツなどをご紹介します。続きを読む
あなたの筋トレを徹底サポート！ あなたの筋トレを徹底サポート！
お腹がぽっこりで健康診断前はちょっと気が重いお父さん。その隣で貪欲に美への追求をし続ける娘さん。この一見まったく共通の話題が無いようにも思える父娘にとっての共通のテーマは、「体脂肪を落とす」ということではないでしょうか。きっとこのテーマなら二人仲良くお酒を飲めますよ。続きを読む
