身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ

毎日の健康を保つには、なにが必要でしょうか？
定期的な運動はもちろん、その運動を続け、より良い結果を出すのに必要なのが、睡眠と食事です。よく運動し、よく食べ、よく眠る。この３つ習慣は、あなたの健康を維持し、パフォーマンスを高める上で欠かせない要素と言えます。

近年の社会不安や過度なストレスにより、睡眠面で悩みを抱える人も少なくはありません。
睡眠に支障をきたすことは翌日のパフォーマンスに影響を与えるばかりか、深刻な障害へと発展しかねません。

そして、睡眠と同様に重要なのが、毎日の適切な栄養摂取。日々口にする食材や料理は、そのままあなたの体を作り、体の様々な機能に影響を及ぼします。
日々のパフォーマンスを高める上で、どんなことに気をつけるべきか？どんな食材が必要か？いま摂るべき旬の食材やその食べ方が分かることで、毎日の食事もきっと楽しくなるはずです。

ここでは、日常において気をつけるべき習慣や、プロアスリートや専門家のインタビューなどを通じて、質の高い睡眠の取り方と上手な栄養摂取方法を知り、身体と心を回復させるための方法をご紹介していきます。