身体と心の健康に必要な、正しい休息のススメ

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海のミルク。亜鉛やB12が豊富な栄養素の宝庫、「牡蠣」の食べ方

古代から食され、いまでは季節を問わず様々な種類を味わうことができる「牡蠣」。亜鉛を中心にビタミンB12をはじめとしたビタミン、ミネラル、日々の運動や健康維持にも重要な栄養素の宝庫である牡蠣についてご紹介します。続きを読む

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たんぱく質・食物繊維・ビタミンも！健康に必要な要素が詰まった海苔を上手に摂る

日々の生活に必要不可欠なタンパク質や食物繊維を多く含みながら、スポーツをする上で大切な栄養素であるビタミンB12を摂で摂取できる食材、それは海苔です。意外と身近なところにあった理想的な食材である海苔の成分や美味しい食べ方をご紹介します。続きを読む

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血糖値スパイク　食後の眠気や疲れとの関係

お昼ご飯を食べた後に眠くなる、疲れやすくなる…といった経験はありませんか？実は、血糖値の急上昇、急下降する「血糖値スパイク」によって、身体は疲れやすい状態になっているかもしれません。血糖値を安定させ、身体を疲れさせない方法について考えてみましょう。続きを読む

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良い睡眠への近道。じつは「体温」にあった？

良い睡眠への近道は「体温」にあることをご存知でしたか？日常の生活にちょっとした工夫をすることで深部体温を調節することが可能です。睡眠時の体温変化の仕組みを知り、より良い眠りについてみませんか？続きを読む

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雑貨店を運営しながら、スカッシュで北海道ベスト4！睡眠で活力チャージする二足の草鞋スタイル

気鋭のアマチュアスカッシュプレイヤー・mamacoさんは、スカッシュを初めて一年で北海道ベスト4進出を果たした実力の持ち主。そんな彼女はスカッシュプレイヤー・店主・講師の3足のわらじを履いて日々を過ごしています。アクティブな活動の秘訣は眠りの質を高めることでにありました。続きを読む

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睡眠の質を向上させる機能性成分テアニン（L-テアニン）の効果とは？

最近ストレスや、運動不足など心身の状態に影響を受けて睡眠の質が落ちたと感じる人は多いのではないでしょうか。テアニンには「睡眠の質の向上」をはじめとした、日々のパフォーマンス発揮を助けるポテンシャルがあることが研究によって明らかになってきました。続きを読む

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睡眠にこだわる日々積み重ね B1リーグ昇格に貢献 -信州ブレイブウォリアーズ三ツ井利也-

長いシーズンを戦っていくトップアスリートにとって、限界まで酷使した身体を回復させるには「睡眠」が重要。プロ1年目からそれに気付き、実践して結果を出した選手がいる。バスケットボール・B1リーグの信州ブレイブウォリアーズに所属する三ツ井利也だ。国内最高峰のリーグに到達する道のりと、睡眠にまつわる話を聞いた。続きを読む

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眠りを味方につけ、過酷な状況を戦い抜く。世界選手権で戦うプロライダーに聞く「睡眠の重要性」

2～3人のライダーが交代で8時間走り続ける世界大会「鈴鹿8時間耐久ロードレース（以下8耐）」。1991年より8耐に参戦し続けており、今季は活動拠点にしている長野県のレーシングチーム『信州活性プロジェクトTeam長野』に所属するイケメンライダー、東村伊佐三選手にお話を伺うと、過酷な状況を戦い抜くためのコツは睡眠にあることがわかりました。続きを読む

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良質な睡眠は「小さな幸せ」。日々の暮らしで、幸せな休息を実現する秘訣とは

北海道札幌市にある寝具店「ふとんのヨネタ」。快適な眠りの提供を通じて地域の皆さんの小さな幸せづくりをサポートしています。店長を務める米田創さんは、日本睡眠科学研究所認定スリープアドバイザー兼ピローアドバイザー・日本睡眠環境学会会員でもある「眠りの研究家」。今回は米田さんに、眠りの質を高めること全般についてうかがいました。続きを読む