健康な毎日のために、スポーツ・疲労回復・筋力トレーニング方法をお届けします。
健康的なカラダを維持するためには適度な運動やスポーツがオススメです。
運動不足解消やダイエットのためにスポーツを始めたい方、すでに趣味として運動やスポーツを楽しまれている方に向けて、楽しく長く続けられるための情報をお届けします。
初心者でも始めやすいランニングやジョギング、最近では趣味で始める人も増えたロードバイク。必要な予備知識や運動前後のストレッチから、練習メニューの組み方や毎日のトレーニングのコツまで、これまで趣味で運動をしてきた人でもさらに深くスポーツを楽しめるようなアドバイスをします。
あなたの生活に運動を習慣化させて、健康的なカラダ作りを目指しましょう。
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フルマラソンを完走するためには、エネルギーを持続させることが重要です。マラソン初心者が完走を狙うためには、補給食を効率よく摂取することをおすすめします。続きを読む
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大豆に含まれている健康成分のひとつとして、大豆イソフラボンが挙げられます。 大豆イソフラボンは構造が似たエストロゲン（女性ホルモン）と同様の働きをするため、植物エストロゲンと呼ばれることがあります。 エストロゲンは骨からカルシウムが溶け出すのを抑える重要な働きをしていて、閉経を迎えた女性や、競技によっては骨密度が低下しがちなアスリートなどから、大豆イソフラボンは注目を集めています。続きを読む
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運動を頑張りすぎた翌日にふと「膝が痛い…」と感じることはありませんか？ こうした膝の痛みの多くは、加齢や酷使による軟骨の劣化が原因で引き起こされます。 様々な対策がありますが、食品成分を用いるケア方法もあります。 それは、軟骨成分であるN-アセチルグルコサミンを効率的に補給することです。続きを読む
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運動不足が気になり、ランニングやウォーキングを始めてみた、という方も運動を継続するためには、身体への気遣いは欠かせません。特に大きな負荷がかかったときには膝が痛くなりがちです。膝関節周りをケアすることは、体を動かす上でとても重要です。思い切り動くことは、身体の健康はもちろん、心の健康を保つことにも繋がります。続きを読む
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サッカーには走る・蹴るといった基本的な動きに加え、競技特性として「コンタクトスポーツ」であることがあげられます。相手に当たり負けすることなく、移動・方向転換を繰り返しながらハイパワー・ハイスピードでプレーをするため、体力面での要求が非常に高いスポーツといえます。続きを読む
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マラソン完走・そしてタイムアップを狙うには適切なペースへの意識を持つことが成功へのカギです。現時点のタイムからまずは目標タイムを設定してみましょう。無理なく走りきるためのペース設定はどのくらい？ ペースを身体に覚えこませ、夢のゴールを目指しましょう！続きを読む
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今よりも体重を減らしたい、体をもっと引き締めたい、と思って運動を続けているのに、がんばっているのに脂肪がなかなか減らない、体がしまっていかないと感じたことってありませんか？ 仕事や家事に追われ、毎日が忙しい中、生活に運動を取り入れているのですから、もっと効率よく脂肪を減らすことができたらうれしいですよね。 今回は、そんな方に向けて、脂肪の燃焼を助けてくれる成分を３つご紹介いたします。 続きを読む
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ダイエットに効果的とされる有酸素運動。実は頑張りすぎても、楽すぎても効果が出にくいのです。 効果が出やすい運動強度は「ちょっときつい」がポイントです。 成功の秘訣はあなたの手元で測れる心拍数。無理なくファットバーンゾーンを保って続けられる運動のやり方、そして効率よく脂肪をどんどん燃やすコツをお教えします！ 続きを読む
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朝のランニングは、ダイエットにもなるし気分もすっきりして素敵な1日を迎えられそうですよね。でも実は、朝にランニングやジョギングをすることには、更に別のメリットもあるのです。 ここでは、朝にランニングを行うことで得られる効果、また始めてみよう、と考えている方のための注意点などを紹介していきます。 続きを読む
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朝のストレッチは身体にも心にも良い影響をもたらします。筋肉をほぐすことでリラックスでき、また疾病予防などの効果も期待できていいことずくめ。 朝のストレッチが良い理由とは？今からすぐできるストレッチ方法と共にご紹介していきます。続きを読む
