趣味で始めるスポーツ・運動のススメ

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腸内環境を改善する方法はなに？運動とも強い結びつきがあった！

消化吸収や免疫力を上昇させパフォーマンスをあげたいなら、腸にも注目。体が重い、すっきりしないのは単なる体調不良ではなく、腸の働きが鈍っているのかもしれません。美容だけでなく、運動の効果にも影響する腸内環境を整えませんか？続きを読む

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ウォーミングアップ・クールダウンは重要！知っておきたい方法や効果

いきなり運動に入ると体が重い、思うように体が動かない。一度疲れるとなかなか疲労が抜けないから、運動が億劫。その悩み、ウォーミングアップ・クールダウンをしっかり行うことで解消できます！怪我の予防は勿論、体全体の調子を整えてくれる効果・方法をご紹介いたします。続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット水分補給やクエン酸でカラダをリセット

亜鉛で筋トレ効率アップ！カラダ作りに効果的な摂り方は？

あなたは亜鉛を十分摂れていますか？新しい筋肉を作りだすのに必要不可欠な亜鉛。どのくらい摂取したらいいのか、また効果的に吸収できる摂取方法をご紹介します。続きを読む

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初心者も今日から始められる！【目的別】体幹トレーニング

体幹は、私たちの日常で絶えず使われています。姿勢が良くなる、太りにくくなる、健康体を保てる…さまざまな効果が期待できます。簡単に意識できる方法から始めてみませんか？続きを読む

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体幹とは。鍛えることで得られる効果とプロが教える基本のトレーニング方法

今では高齢者からプロアスリートまで、誰もが体幹を鍛えようとするほどの盛り上がり様です。しかし実際、体幹とは何なのか。そして体幹を鍛えることは本当にメリットがあるのか。あるのであればどういったメリットなのかを十分に理解している人は少ないかもしれません。のではないでしょうか。この記事では、悪いものでないことは間違いなさそうですが、一度その中身をしっかりと整理しておきたいと思います。体幹についての効果やメリット、基本のトレーニング方法をご紹介します。続きを読む

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ロードバイクによる膝の痛み。原因は？解消法はあるの？

ランニングよりも膝に優しいといわれるロードバイクですがさまざまな要因から膝を痛めてしまうことがあります。知らず知らずのうちにやっていることが原因になっているかもしれません。より快適なライドのために、痛みが発生しやすい要因とその対策を頭の中に入れておきましょう。続きを読む

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初心者のためのトライアスロントレーニング計画法　～完走を目指して～

「トライアスロン」は強靭な体力を持つ人だけができる？いえいえ、そんなことはありません！トライアスロンはしっかりトレーニング計画を立てればできるようになります。コツコツ練習をすれば達成できる「トライアスロン完走」を目指してみませんか？続きを読む

水分補給やクエン酸でカラダをリセット水分補給やクエン酸でカラダをリセット

ロードバイクに必要な筋力トレーニング・練習方法

乗るだけで全身運動、そして筋トレにもなるといわれるロードバイク。さらに長距離、さらに速く…を追求し、もっと効果的な練習方法はないかと探す人も多いのではないでしょうか。この記事では初心者からレベルアップを図りたい方まで、必要な筋トレ・練習方法を紹介します。続きを読む

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ランニングの消費カロリー計算方法。効果的に消費するには？

ランニングを始めるきっかけの多くはダイエットといわれます。実際にカロリー（エネルギー）をどのくらい消費しているのか気になりますよね。エネルギーの計算方法がわかると、効果が目に見えるようで、更に運動するのが楽しくなる人もいるはずです。頑張るだけじゃない！効率よく消費するためのポイントもお伝えします。続きを読む